포르노가 자극의 빈번한 소스가 될 때, 느린 것들에 대한 동기는 때때로 접근하기 어렵게 느낄 수 있습니다.
당신은 일해야, 운동, 연구, 깨끗하고, 읽기, 또는 당신이 연기 된 프로젝트를 시작합니다. 그러나 그 활동은 당신이 그 전에 당신이 아무것도 다시 제공하기 전에 무언가를 물었다. Porn은 반대입니다. 그것은 매우 작은 노력과 거의 즉시 자극을 제공 할 수 있습니다.
그 차이는.
두뇌는 자연스럽게 보상을 선호하는 것은 쉽고 예측할 수 있으며, 가까운 것입니다. 한 활동이 몇 초 안에 강렬한 무언가를 제공하면 만족스러운 느낌을 시작하기 전에 노력의 30 분이 필요합니다. 더 쉬운 옵션은 종종 놀랍게도 승리 할 수 있습니다.
시간이 지남에 따라, 이것은 붓기 패턴을 만들 수 있습니다. 당신은 어려운 작업을 피하고, 대신 더 자극하는 무언가를 찾고, 그리고 원래 작업이 여전히 당신을 기다리고 있기 때문에 나중에 더 적은 동기를 느낄 수 있습니다.
그것은 모기가 사라지면 느낄 수 있습니다.
일반적으로, 그것은 없습니다.
동기 부여는 당신이 가지고 있거나하지 않는 에너지의 고정 금액이 아닙니다. 그것은 습관, 환경, 수면, 스트레스, 기대 및 첫 번째 단계가 얼마나 어려운지에 의해 강력하게 영향을받습니다.
이것은 왜 "feel motivated"가 당신을 찔릴 수 있도록 기다리고 있습니다.
더 유용한 접근은 시작을 더 작게 만드는 것입니다.
운동을 원하면 완벽한 운동을 완료하기 위해 자신을 묻지 마십시오. 신발에 넣고 10 분 동안 이동하십시오. 작업해야하는 경우 문서를 열고 한 작은 부분을하십시오. 방이 메시다면 전체 작업을 상상보다 1 개의 표면을 청소하십시오.
행동은 종종 동기 전에 온다, 그 후.
일단 시작하면, 작업은 일반적으로 계속됩니다. 당신은 순간을 만들, 당신의 두뇌는 다른 종류의 보상을 받기 시작합니다: 진행.
즉, 보상은 즉시 자극보다 조용히 있지만 중요한 장점이 있습니다. 그것은 당신이 더 나은 후속을 느끼게하는 경향이 있습니다.
뭔가 어려운 만족을 만들 수 있습니다 마무리. 운동은 진정하거나 더 활력을 남길 수 있습니다. 뭔가를 학습하면 가능한 느낌을 줄 수 있습니다. 청소 공간은 당신이 그것을 걸어 때마다 스트레스를 줄일 수 있습니다.
이 보상은 오히려 사라진 순간보다는 활동 끝.
처음에는 여전히 포르노보다 덜 호소감을 느낄 수 있습니다.
그것은 당신이 뭔가 잘못 된 표시 되지 않습니다.. 오래된 습관은 더 많은 연습을 했다. 당신의 두뇌는 이미 그것에서 기대 하는 정확히 알고, 많은 건강상 보상은 그들이 익숙해지기 전에 patience 필요.
그들에게 반복을주십시오.
당신은 또한 포르노와 찰싹이 상호 작용하는 방법에주의를 기울일 수 있습니다. 일부 사람들을 위해, 포르노는 그들이 지루 할 때뿐만 아니라 뭔가. 그것은 그들이 뭔가 어려운 것을 피할 때 그들은 무엇을 할 것입니다.
작업에 앉아 저항을 느끼고 빠른 휴식을 취하기로 결정합니다. 즉, 휴식은 스크롤됩니다. 스크롤은 자극이됩니다. 갑자기 작업이 더 멀리 느낄 수 있습니다.
유용한 순간은 종종 저항의 첫 번째 느낌입니다.
즉시 escaping 대신, 몇 분 동안 작업에 머물. 당신은 그것을 즐길 필요가 없습니다. 당신은 시작해야.
때때로 저항은 당신의 주의가 침입 한 번 퇴색합니다.
그것은 또한 진행 상황을 볼 수 있도록 도울 수 있습니다. 운동하는 경우, 당신이 보여 일의 트랙을 유지. 뭔가 학습 하는 경우, 당신이 지금 할 수 있는 것을 발견 하는 것은 한 달 전에 할 수. 프로젝트에 작업 하는 경우, 실제로 완료할 수 있는 조각으로 휴식.
뇌는 그 노력이 어딘가에 이끌고 증거에 잘 반응합니다.
조심, 비록, 생산성을 다른 형태로 설정하지 않는 압력. 복구는 매우 훈련 된, 5 a.m에서 일어나고, 지속적으로 작동, 또는 자기 개선으로 모든 무료 순간을 대체 할 필요가 없습니다.
너무 .
때로는 낮은 동기는 단순히 피곤. 때때로 당신은 매우 작은 저녁이 필요합니다. 차이는 당신이 필요로하기 때문에 또는 아직도 관용으로 캡슐을 넣기 때문에 당신이 휴식을 선택 여부는 것입니다.
건강한 동기는 밀어올 때 알기를 포함하고 중지할 때.
당신은 결국 일반 목표가 더 흥미로운 느낌을 시작 할 수 있습니다. 프로젝트는 더 이상 관심을 가지고. 운동은 시작하게 쉬운 느낌. 당신은 마무리 일을 즐길 수 있습니다. 당신은 화면의 강도와 경쟁 할 모든 활동을 중지.
즉, 변화가 점차적으로 발생할 수 있습니다.
1 일, 당신은 단순히 당신이 대략에 대해 차갑게하는 것을 저녁을 보냈다는 것을 깨닫고 전혀 포르노에 대해 많은 생각하지 않았다.
그것은 진도의 중요한 종류입니다.
목표는 끝없는 동기가되지 않습니다.
이 삶의 활력, 호기심, 진도, 휴식, 그리고 실제 경험은 다시 관심을 가질 수 있습니다.
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작은 반사
늦게 연기 한 일의 생각.
그런 다음 첫 번째 단계는 너무 쉽게 :
10 분만에 무엇을 할 수 있습니까?
그 부분만.
시작하면 다음 일이 어떻게 될 수 있습니다.
