디지털 환경 재정비

당신의 디지털 환경은 당신의 관심을 더 많은 것 보다는 더 많은 것을 닮았습니다.

포르노 사용의 많은 것은 포르노를 볼 수있는 결정에 시작되지 않습니다. 그것은 너무 이른 시작 : 제안 된 내용을 통해 스크롤, 정기적으로 게시물 성 재료에 대한 계정을 따르는, 또는 점차적으로 더 많은 것을 리드하는 무언가를 클릭.

디지털 환경을 바꾸는 이유는 복구를 훨씬 쉽게 만들 수 있습니다.

목표는 인터넷을 완전히 안전하고, 당신의 화면에서 모든 매력적인 사람을 제거하거나, 모든 원격으로 성적을 방지하지 않습니다. 그것은 현실적 일 것입니다. 목표는 반복적으로 동일한 패턴으로 끌어 무수한 불필요한 트리거의 수를 감소시키기 위해 단순히 것입니다.

당신의 피드로 시작.

소셜 플랫폼은 관심을 유지하는 것을 빨리 배우십시오. 제안 된 내용에 정기적으로 일시 중지, 특정 프로필을 열고, 또는 성화 된 게시물과 상호 작용하면 알고리즘은 더 많은 것을 보여줄 수 있습니다. 잠시 후, 그것은 인터넷 자체가 당신을 유혹하려고하는 것처럼 느낄 수 있습니다.

현실에서, 당신이 보는 것의 부분은 당신의 과거 행동에 적응시키는 체계입니다.

즉, 다른 방향으로도 영향을 줄 수 있습니다.

당신은 당신이 포르노에 대해 반복적으로 당겨 계정을 따르십시오. 뭔가가 더 많은 것을 원하지 않는 것처럼 보이는 것처럼 보이는 경우 "에 관심이 없습니다. 당신이 이미 알고있는 프로파일을 방문 중지는 일반적인 경로의 일부입니다. 저장 된 수집, 책갈피, 숨겨진 폴더 또는 나중에 반환하기 때문에 다른 모든 것을 계속.

당신은 극적으로 할 필요가 없습니다. 방 청소로 생각하십시오.

더 이상 살고 싶은 방법을 지원하지 않는 것들을 제거하고 있습니다.

검색 기록은 너무 중요 할 수 있습니다. Autocomplete 제안, 저장된 탭, 오래된 링크 및 권장 사항은 습관의 작은 알림과 같은 행동 할 수 있습니다. 당신이 완전히 잊어버린 경우 정확히 잘못된 순간에 나타나고 전체 시퀀스를 다시 시작합니다.

그 알림을 제거하면 유용한 거리를 만듭니다.

당신은 또한 콘텐츠를 차단제를 사용 할 수 있습니다. 차단제는 습관 뒤에 감정적인 이유를 해결하지 않으며 전체 복구 계획으로 치료되지 않아야합니다. 그러나 그것은 하나의 간단한 이유에 대한 귀중한 수 있습니다 : 그것은 자동 행동을 중단합니다.

차단제없이, 촉감은 초 이내에 검색 할 수 있습니다. 하나, 당신이 멈추고있는 여분의 순간이, 생각하거나, 악명적으로 무언가를 우회 할 수 있습니다.

그 일시적 문제.

가장 큰 디지털 설정은 가장 제한되지 않습니다. 그것은 당신이 반복적으로 당신의 온라인 생활 편안하고 유용한의 나머지를 떠나 동안 제어를 잃는 상황을 제거하는 것입니다.

일부 사람들을 위해, 즉 명시적 웹 사이트를 차단하는 것을 의미한다. 다른 사람들을 위해, 더 큰 문제는 짧은 형식의 비디오, 특정 소셜 미디어 응용 프로그램, 개인 검색, 또는 밤 늦게 너무 많은 시간을 소비.

자신의 경로에주의를 기울여.

포르노가 일반적으로 Instagram에서 시작되면 실제 트리거를 떠나면서 포르노 사이트를 차단하면 절반의 문제를 해결할 수 있습니다. 패턴이 침대에서 lying로 시작하면 자정에서 Reddit을 탐색하면, 당신의 bedtime routine는 어떤 필터보다 더 많은 것이 발생할 수 있습니다.

휴대폰은 또한 재설계 될 수 있습니다.

홈 화면에서 앱을 분산 이동. 당신이 필요로하지 않는 알림을 해제. 당신이 반복적으로 동일한 패턴으로 떨어지는 응용 프로그램을 제거. 당신이 시간의 트랙을 잃는 경향이있는 플랫폼에 제한 설정.

마찰의 소량은 예상보다 더 많은 행동을 변경할 수 있습니다.

휴대 전화를 열고 메시징, 음악,지도 및 유용한 도구를보고하십시오. 5 개 이상의 다른 피드가 관심을 위해 경쟁 할 때까지 기다리는. 장치는 자극을 찾는 기계와 더 많은 것을 의도적으로 사용하는 것을 좋아합니다.

그 차이는 진정 될 수 있습니다.

그것은 또한 휴대 전화가 더 작은 역할을하는 날의 부품을 만들 수 있습니다. 잠이 잘 수 있기 전에 첫 번째 30 분과 수면이 실험하기 전에 마지막 30 분이됩니다. 사람들은 종종 사람들이 많은 의도없이 스크롤 할 때, 오래된 패턴을 쉽게 입력 할 수 있습니다.

기술로 바리게이를 사용하는 누군가가되지 않습니다.

이제 앱을 구축하고 있습니다. 인터넷을 사용해서 작업, 엔터테인먼트, 커뮤니케이션, 무수한 유용한 것들을 제공합니다. 기술 자체는 적이 아닙니다.

이 질문은 귀하의 장치가 당신이 할 것인지 또는 지속적으로 당신의 관심을 가질 자격이 있는지 여부를 결정하는 것입니다.

아직 통제 할 수 없습니다 트리거가있을 수 있습니다. 예상치 못한 이미지가 나타날 수 있습니다. 누군가는 무언가를 보낼 수 있습니다. 영화는 성적 장면을 포함 할 수 있습니다. 당신이 할 때 공황 할 필요가 없습니다.

회복은 결국 성적인 내용이 존재하는 세계에서 살 수 있도록 합니다.

그러나 때때로 트리거와 악의적으로 매일 수백과 자신을 둘러싼 큰 차이가있다.

당신은 스스로 쉽게 일을 할 수 있습니다.

시간이 지남에 따라, 당신의 피드는 진정 될 수 있습니다, 당신의 검색 더 의도 될 수, 당신의 장치 오래된 습관으로 일정한 초대처럼 느낌을 중지 할 수 있습니다.

인터넷에서 숨길 것을 시도하지 않습니다.

인터넷의 어떤 종류를 결정하고 있습니다.